母乳 ダイエットメニュー

私は1日1回だけコレに置き換えました!


それだけで妊娠する前の

ー5キロに戻ることができました!


それが↓の酵素ドリンクです。

あとは普通に母乳をチビにあげています( ´艸`)


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母乳 ダイエットメニュー

産後ダイエットについて。

こんな方法で効果は出るのか…いいメニューを教えて欲しいです!。

 

産後7ヶ月半になります。
妊娠前62.4キロ→71.0キロ(+8.6)
産後63.0キロに下がりました。
でも産後2ヶ月の時に胆石で手術してから全く母乳が出なくなり完ミになりました。
減るどころか増えて65.4キロまでなりました。

 

また帝王切開で傷が痛く骨盤ベルトもすぐしなかったので腰回りに肉がついてしまいました!

 

今は朝と昼は普通に食べて、夜はササミをサラダ入れて食べて、足りなければオールブランを少し足しています。
週2でプールにも通い始めました。
現在は64.3キロの体脂肪35.6と少しだけ下がりました。

 

私は続けて泳ぐのができなくて、25メートルを3本泳いだら水中ウォーキングしてというのを繰り返してやっています。
最初は30分水中にいたら疲れてたんですが今は50分位います。

 

ある日のメニューです。
@水中ウォーキング…10分
Aクロール25×3
B背泳ぎ25×2
C水中ウォーキング25×5
Dクロール25×3
E水中ウォーキング10分
Fクロール25×2
G水中ウォーキング25×2

 

こんな感じで50分です。
プールに行けない日は、カービーダンスを子供が寝てる時時間があればやっています。あとは昼間は暑すぎて夕方にスーパーに少し遠回りして行くぐらいです。

 

こうした方がいいよとかあれば教えて下さい!
妊娠前のズボンが履けるようになりたいです。

私も三女の産後4ヶ月の時に胆嚢摘出の手術をしました。その後薬の関係もあり、1ヶ月は母乳をあげれませんでしたが、さらに1ヶ月かけて母乳に戻しました。

 

出るか出ないかは賭けですが、今からでも少し吸わせてみたらどうですか?
乳首を吸われることで子宮が刺激されますので。
皮下脂肪は運動でどうにかなるかもしれませんが、子宮が元の大きさに戻らないと、今後の妊娠、生理にも影響があるはずです。

 

あとは、痩せない痩せないというストレスを自分にかけないことです。
急激に痩せるとやはりリバウンドの確率も高くなります。

 

私は毎朝起きた時と、夕方お風呂前に体重をはかって記録しています。もう何年も。
ゆっくりとした下り坂のようですが、数年前よりかは確実に体重は落ち続けています。

 

あまりがんばりすぎると長続きしませんし、歳をとると年々痩せにくくなります。
毎日の生活の中で出来ることをやることをオススメします。

 

食生活の改善
高野豆腐、野菜中心、肉は鶏か赤身。
味噌汁もいいですよ。

 

生活の中では
洗濯物を干しながらつま先立ち。おへそに力を入れておへそを1p上にするイメージでキープ。
あとは、使ってない部分を揉みほぐしたり、肩周りは暇な時に回す。
そんなことです。
時間があれば柔軟体操もしたいですが、私にはまだその時間はないので。。。

 

あまり自分を追いつめないよう、頑張ってください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14148170654

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